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v2.0 · 社区共建版上线

读过的书
终于能用了

一本好书，就是一位阅历丰厚的朋友

基于二十一本经典书籍的个人问题诊断与建议引擎拖延 · 焦虑 · 内耗 · 表达 · 情商五脉七步，对症下书

社区动态

21+

经典书籍

问题脉

步成方

∞

社区共建

问 · 诊 · 台

你遇到了什么困扰？

点一个最贴切的，直接跟良方聊

拖延

明明知道该做，就是动不起来

启动困难完美主义行动力

点击问诊→

焦虑

什么都想做好，结果什么都没做好

压力紧绷失眠

点击问诊→

内耗

反复纠结同一件事，停不下来

自我怀疑纠结情绪消耗

点击问诊→

表达

想说的说不出口，词不达意

沟通社交开口

点击问诊→

情商

控制不住情绪，人际关系紧张

情绪管理人际共情

点击问诊→

七 · 步 · 成 · 方

从共情到跟进

每一步都有据可依，每一方都对症下书

一

共情开场

识别你的情绪状态，让你感到被理解、被接纳

二

问题诊断

定位问题域，评估严重程度，判断是否需要专业帮助

三

原因分析

从行为、情绪、认知、环境四个层面挖掘深层原因

四

问题拆解

把大问题拆成小问题，标注哪些可立即行动

五

良方输出

基于书籍给出具体、可操作的建议，标注难度等级

六

收尾

鼓励你，指出接下来第一步做什么，为跟进埋下种子

七

跟进闭环

下次对话主动回顾上次建议的执行情况，形成闭环

典 · 籍 · 阁

知识库

二十一本核心经典，社区共建持续扩展

拖延脉

拖延心理学微习惯原子习惯把时间当作朋友

焦虑脉

被讨厌的勇气当下的力量焦虑的人身份的焦虑

内耗脉

蛤蟆先生去看心理医生被忽视的孩子也许你该找个人聊聊自我关怀

表达脉

非暴力沟通关键对话影响力

情商脉

情商社交天性高效能人士的七个习惯

通脉

心流活出生命的意义牧羊少年奇幻之旅

社区共建

把你读过的书变成别人的良方

等待你的投稿 →

方

纸上良方

正在问诊...

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